Supino Inclinado com Halteres - Exercício para Peito

Supino Inclinado com Halteres

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- Preparação

Sente-se num banco com inclinação entre 30 e 45 graus com um halter apoiado em cada coxa.

Com a ajuda das pernas, suba os pesos e firme as costas no encosto do banco.

Então, segure os halteres próximos um do outro na linha do peito com os cotovelos estendidos.

A pegada deve ser com os polegares virados para dentro. Esta é a posição inicial do exercício.

- Inicio do Movimento

Agora, desça os halteres de forma controlada, flexionando os cotovelos para baixo até os pesos ficarem na altura da parte superior peito.

Alongue bem o músculos peitorais enquanto realiza esta parte do movimento.

- Final do Movimento

Empurre os pesos para cima, aproximando os halteres um do outro, até os cotovelos ficarem estendidos.

Concentre a força no peito, subindo somente os braços. Os ombros permanecem encaixados para trás.

Quando terminar, apoie os halteres nas coxas para coloca-los no chão com segurança.

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Sports	Upload TimePublished on 1 Dec 2014

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