De pé, com as pernas afastadas, segure uma barra reta com as mãos na mesma largura dos ombros.
A pegada é com as palmas das mãos viradas para frente. Os joelhos devem estar levemente flexionados.
Então, com a coluna alinhada e os ombros encaixados para trás, incline o tronco para frente, jogando o quadril para trás até a barra ficar na altura das coxas com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Agora, puxe a barra até a cintura, flexionando os cotovelos ao lado do corpo.
Contraia bem as costas, aproximando as escápulas e abrindo o peito no ponto máximo do movimento.
- Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um instante, desça a barra de volta à posição inicial.
Mantenha as pernas e o tronco imóveis durante todo o exercício.
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Remada Curvada com a Pegada Invertida
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