Remada Curvada c/ Pegada Invertida - Exercício para Costas

Remada Curvada com a Pegada Invertida

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- Preparação

De pé, com as pernas afastadas, segure uma barra reta com as mãos na mesma largura dos ombros.

A pegada é com as palmas das mãos viradas para frente. Os joelhos devem estar levemente flexionados.

Então, com a coluna alinhada e os ombros encaixados para trás, incline o tronco para frente, jogando o quadril para trás até a barra ficar na altura das coxas com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial do exercício.

- Início do Movimento

Agora, puxe a barra até a cintura, flexionando os cotovelos ao lado do corpo.

Contraia bem as costas, aproximando as escápulas e abrindo o peito no ponto máximo do movimento.

- Final do Movimento

Depois de segurar a contração por um instante, desça a barra de volta à posição inicial.

Mantenha as pernas e o tronco imóveis durante todo o exercício.

Remada Curvada c/ Pegada Invertida - Exercício para Costas barracuda nyc
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Sports	Upload TimePublished on 1 Dec 2014

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